Spánek je životně důležitý pro každou lidskou bytost. Každý člověk by měl v průměru denně spát asi 7 až 9 hodin. Za celý život je to dohromady až 25 let.
Důležitý však není jen samotný spánek, ale i to, abyste spali ve správné poloze. Obzvlášť to platí pro případy, pokud vás trápí nějaký zdravotní problém.
Spánkové polohy totiž významně ovlivňují mnohé aspekty života, jako jsou krevní tlak, infekce dutin a různé jiné zdravotní potíže.
Proto je důležité naučit se, jak odpočívat ve správné poloze během spánku, a nejen zaměřovat se na počet hodin přespání.
Následujících 9 spánkových poloh vám pomůže zmírnit některé zdravotní problémy.
1. Bolest krku
Lékaři tvrdí, že při bolestech v krku byste měli spát s malým srolovaným ručníkem pod krkem.
Ručník si také můžete umístit pod povlak na polštář, abyste se cítili více v bezpečí.
2. Pálení žáhy
Pálení žáhy může být občas velmi nepříjemné. Portál WebMD tvrdí, že pokud spíte na levé straně, můžete pálení žáhy výrazně zmírnit.
3. Bolest ramen
Ženský časopis zdraví říká, že v případě bolestí ramen je nejlepší spát na straně, která není bolestivá, s poněkud ohnutými nohami.
Případně můžete sevřít jeden polštář k hrudníku a další mezi koleny.
4. Bolest při premenstruačním syndromu (PMS)
Ženský časopis zdraví rovněž uvádí, že k potlačení příznaků premenstruačního syndromu (PMS) a zabránění vyklenuté páteře, je vhodné spát s polštářem pod koleny.
5. Bolesti hlavy
Pokud často trpíte bolestmi hlavy, měli byste polštáře položit kolem hlavy, abyste předešli její otáčení během noci.
6. Vysoký krevní tlak
Podle zprávy, kterou vypracovala Univerzita Ehime a publikoval portál WebMD, krevní tlak je také ovlivněn polohami při spánku.
Abyste ho snížili, doporučuje se spát obličejem dolů.
7. Problémy s dutinami
Vaše pozice při spánku výrazně ovlivňuje infekce dutin, takže byste měli spát se zvednutou hlavou, abyste předešli hlenem nahromaděných v dutinách.
8. Bolest zad
Pokud trpíte bolestmi zad, lehněte si na záda s polštářem pod koleny a srolovaným ručníkem pod křivkou zad.
9. Trávicí problémy
Pokud si chcete vyléčit zažívací problémy, upřednostněte spaní na levé straně, protože na této straně máte umístěný žaludek. Gravitace tak podpoří proces trávení.
Nejlepší je však nechodit spát s plným žaludkem. Tuto radu použijte proto pouze jako poslední záchranu, pokud se vám to nepodaří.
Závěr
Tyto spící polohy mohou výrazně zlepšit vaše zdraví a pomoci vám vyřešit vaše problémy.
Samozřejmě, nelze je vždy dodržet, protože během spánku se člověk nevědomky hýbe a polohu mění.
Pomůže však, když budete v uvedených polohách usínat nebo se do nich vrátíte, pokud se v noci vzbudíte.
(KPa, Alternativnimagazin, Foto: AM)
