Dnes vám představíme jedno video, které ukazuje mechanismus k vyřešení tohoto problému.
Najdete v něm pár velmi jednoduchých protahovacích cviků, které odblokují krční páteř, uvolní ztuhlé svaly, odstraní bolest a znovu obnoví ohebnost krku.
Nejlepší na nich je to, že kýženého výsledku dosáhnete již za 90 sekund.
Video je sice v angličtině, ale mělo by být dostatečně názorné. Pro jistotu ale pod videem jsme pro vás připravili i slovní popis uvedených cviků v češtině.
No a tady je již slíbené video:
Popis cviků na odblokování krku z videa
Cvik č.1
Pokud cítíte bolest na levé straně krku, položte prsty na místo, odkud bolest vychází a otočte hlavou doleva jak se jen dá.
Pak prsty přitlačte na dané místo a pohybujte jimi po svalu směrem dolů. Opakujte tuto masáž 4x až 5x.
V případě, že vás krk bolí na pravé straně, proveďte totéž, ale obráceně.
Cvik č.2
Druhý způsob je ten, že pokud máte bolest opět dejme tomu na levé straně, tak hlavu mírně předkloníte dopředu a otočíte vpravo pod úhlem 45 °.
Pravou rukou si obchytíte hlavu a táhnete dolů. Vydržte takto 15 až 20 sekund. Pak zatáhněte ještě silněji.
Následně hlavu vyrovnejte a cvik opakujte znovu, tentokrát však hlavu nepředklánějte dopředu, ale jen normálně ohněte (neotáčet) pod úhlem 45 °.
Totéž udělejte, pokud máte bolest na krku vpravo, ale hlavu budete ohýbat doleva.
Cvik č.3
Sevřete dlaň v pěst na ruce téže strany, kde vás bolí krk a přiložte ji na bolavé místo.
Nyní hlavou a krkem tlačte oproti pěsti a pěstí proti hlavě. Bude to velmi citlivé, ale nepřestávejte tlačit.
Tímto způsobem stimulujete nervy, které vedou do mozku. Mozek následně vyšle svalu signál, aby se uvolnil a rychleji zahojil.
zdroj: alternativnimagazin.cz
