Každý z nás ví, že by měl mít ve stravě dostatek vápníku, vitamínu C či bílkovin.
Občas však zapomínáme na ostatní důležité látky, které naše tělo potřebuje. No a jednou z takových látek je i minerál hořčík.
Naštěstí se v poslední době stále více zlepšuje povědomí lidí o jeho nezastupitelné roli při péči o zdraví.
Přesto až 80 % lidí má v těle stále nedostatek hořčíku, což vyvolává vážné obavy.
Hořčík je v těle zastoupen v relativně velkém množství. Vědci odhadují, že je to až 25 gramů na dospělého člověka, přičemž polovina z tohoto množství se nachází v kostech a jen 1 % je v krvi.
Tento minerál je třeba neustále doplňovat, protože na něm závisí více než 300 biochemických tělesných reakcí.
Úloha hořčíku v těle
Hořčík plní v našem těle hlavně následující úkoly:
- metabolismus vápníku, křemíku, vitaminu D a vitaminu K
- aktivace svalů a nervů
- výroba energie
- detoxikace
- trávení bílkovin, sacharidů a tuků
- stavební prvek při tvorbě a syntéze RNA a DNA
- prekurzor neurotransmiterů jako je například serotonin
Bohužel, mnoho lidí na celém světě ani netuší, že trpí nedostatkem hořčíku.
Jeho nízká hladina v těle se může projevovat zdravotními problémy, jako jsou úzkost, zapomnětlivost či svalové křeče.
Jeho pravidelný příjem nejen odstraňuje uvedené zdravotní potíže, ale pomáhá s množstvím dalších onemocnění.
Hlavní příčinou nedostatku hořčíku v naší stravě je to, že „moderní“ zemědělské metody přispěly k jeho nadměrnému odčerpání z půdy. Pak se samozřejmě nenachází ani v plodinách, které na takové půdě vypěstujeme.
Problém dále ještě více zhoršuje časté používání umělých hnojiv, pesticidů a herbicidů.
Jak získat do těla více hořčíku
Jednou z možností je užívání doplňků stravy s obsahem hořčíku. Lidé často užívají hořčík, ale neužívají správný druh nebo v dostatečném množství.
Studie prokázaly, že formy hořčíku jako jsou aspartáty, citráty, laktáty nebo chloridy se vstřebávají mnohem lépe než oxidy nebo sulfáty.
Rovněž je vhodné, aby doplňky obsahovaly kromě hořčíku i vápník, vitamín D a vitamín K2, protože tyto látky se navzájem doplňují a metabolismus jedné není možný bez přítomnosti ostatních.
Dalším dobrým způsobem jsou lázně s přidáním epsomské soli (síran hořečnatý), během kterých se hořčík vstřebává do těla přes pokožku.
No dnes si povíme o dalším účinném způsobu pomocí soli chloridu hořečnatého (MgCl2) a jak si z ní vyrobit léčivý přípravek.
Domácí hojivá pleťová voda
Na výrobu naší léčivé pleťové vody budete potřebovat:
- 1,5 dcl čisté vody
- 0,5 dcl chloridu hořečnatého
Postup
1. Smíchejte vodu s chloridem hořečnatým.
2. Tuto směs si natřete na postižené místo – bolavý kloub, sval, akné, ekzém či jiný zdravotní problém.
3. Nechte působit 5 minut. Můžete si z toho udělat i zábal.
4. To je vše!
Aplikujte dle potřeby až do vyřešení vašeho zdravotního problému.
Pokud chcete, můžete si do toho přidat ještě i bambucké máslo a vznikne vám denní hydratační krém.
(KPa, Alternativnimagazin, Foto: AM)
