Pro všechny, kteří trpí nedostatečnou aktivitou štítné žlázy, existuje jasné světlo na konci tunelu.
Zapomeňte na všechny ty neustálé diskuse o tom, jak těžké je zhubnout, když máte problémy s tímto onemocněním.
Řešení je pravděpodobně před vámi. Je to v jídle, které jíte každý den.
Dodržování následujících malých vylepšení slibuje zdravější život a větší radost z toho, jak vaše tělo vypadá a cítí.
Abnormální funkce štítné žlázy je na seznamu jako největší blokátor zdravé ztráty hmotnosti. Výroba hormonů je narušena, což má za následek vyšší hladinu špatného cholesterolu a hladiny tuku. Ženy tomu taky občas říkají, že se cítí nafouklé
Ale přišel čas vrátit štěstí zpět na tvář. Následujících šest účinných způsobů vám pomůže dosáhnout rovnováhy ve vašem jídle a vyhnout se některým škodlivým potravinám.
#1 Startovací balíček je základ
Nejdříve si musíte sami říci, zda jste plně odhodláni, nebo ne. Je to přece o vašem zdraví.
A protože my jsme to zvládli úspěšně, dovolte nám pár slov o cukru.
Už jste to určitě několikrát cítili, jak vás slabá štítná žláza prosí o chuť sacharidů (cukrů). Problém pak nastává ve chvíli, kdy uspokojíte potřebu s nejjednodušším karbidem: rafinovaným cukrem.
Skutečným problémem s těmito sacharidy je to, že vaše tělo je zpracovává rychleji než ostatní. Znamená to, že se budete cítit hladověji a hladověji aniž by záleželo na tom, kolik jste toho snědli.
A v tom je právě ta chyba. Cukr vám chybí to dlouhodobě, a proto ho jíte více a více, jen abyste zůstali pocitově spokojeni.
Mezi nejčastější zdroje jednoduchých cukrů (sacharidů) patří:
- výrobky z bílé mouky
- slazené minerálky
- ovocné džusy
- potraviny slazené kukuřičným sirupem
- balené snídaňové cereálie
- běžný stolní cukr
Existuje cesta jak vaše chuťové pohárky uspokojit. Nazývý se „komplexní sacharidy“. Jejich výhodou je, že je tělo zpracovává mnohem pomaleji než jednoduché cukry. Tím vám dodají pocit zasycení na delší dobu a nedochází při nich k náhlým výkyvům hladiny krevního cukru. Navíc, nevedou ke vzniku závislosti na cukru.
Zaveďte proto do stravy komplexní sacharidy, ke kterým řadíme hlavně:
- celozrnnou pšenici a jiné obiloviny
- 100% ovocné šťávy
- hnědou rýži
- ovesné vločky
#2 Pravidelný pohyb nebo cvičení na spalování tuků
Vítejte v posilovně. Je čas na to, abys vy a já potlačili. Cvičení, které provádíte v tělocvičně, urychlí váš metabolismus a znemožníte tuk.
Není to jen pot a ztráta tuku.
Je to o tom, že pokud trpíte tímto problémem, cvičení s průměrnou intenzitou zvýší výskyt hormonální sekrece štítné žlázy. To¨potom znamená, že šance na riziko spojené s obezitou bude sníženo na minimální úroveň.
#3 Kokosový olej vás ochrání
Většina rostlinných olejů obsahuje mastné kyseliny, které způsobují tím přibývání na váze, protože zpomalují činnost vaší štítné žlázy. Ale to už jistě víte.
Co však asi nevíte je to, že kokosový olej obsahuje mnoho zdravých tuků. Činnost štítné žlázy dokáží zlepšit hlavně jeho mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem.
Tyto látky navíc zlepšují glukózovou toleranci a citlivost těla na inzulín, což má na hubnutí velmi příznivý efekt.
Tento olej můžete používat syrový, ale i na vaření či pečení, protože si i při vyšších teplotách zachovává své prospěšné vlastnosti.
Pro podporu metabolismu je nejlépe užívat ho 20 minut před hlavním jídlem.
#4 Kouzelná svačinka
Svačina je důležitá jako součást každého dne. Pokud nevíte, jak se správně občerstvit, skončíte opět o něco tučnější tukem.
Pokud si ale někdy uděláte lehké občerstvení, pomůže vám na chvíli zapomenout na jídlo a snížit celkový příjem kalorií.
Nejlepší volbou pro vás a vaši neaktivní štítnou žlázu jsou syrové, nesolené ořechy. Obsahují skvělé živiny vyžadované vaším tělem a samozřejmě zdravé tuky.
Navíc jsou plné selenu. Tato sloučenina je známá jako posilovač funkce štítné žlázy.
#5 Doplňky stravy
Pravidelné získání dostatečných omega-3 mastných kyselin pro vaši štítnou žlázu může být neustálým bojem.
Přestože budete do vaší stravy zahrnovat dostatek ryb, nemusí to být pro správnou funkci dostatečné.
Použití doplňků rybího oleje zvýší potenciál úbytku hmotnosti.
Vylepšuje váš index tělesné hmotnosti (BMI) a snižuje pravděpodobnost vývoje problémů s hmotností.
#6 Kouzelná tekutina
Ano. Mluvíme zde o jablečném octu. Říkáme tomu kouzelná tekutina, protože s ním je spojeno mnoho zdravotních věcí. O jablečném octu jsme psali již několikrát. Články si můžete přečíst ZDE.
Jablečný ocet hraje roli při vyrovnávání hormonů u lidí, kteří mají nedostatečnou aktivitu štítné žlázy.
Pokud máte silný žaludek, polknutí lžíce jablečného octa pro vás nebude problémem.
Pokud tomu tak není, přimíchejte jej do sklenice vody a vypijte ho.
Metoda diety zaměřené na štítnou žlázu vám nabídla šest jednoduchých způsobů, u kterých doufáme, že jejich aplikace vám nezpůsobí žádné problémy.
(KPa, Alternativnimagazin, Foto: AM)
